В данном материале разберёмся, что такое пилатес, говоря простыми словами, каковые его принципы и особенности, чем отличается пилатес от йоги и стретчинга.
Пилатес — что это такое?
Пилатес, зародившийся в начале XX века благодаря усилиям Йозефа Пилатеса, представляет собой комплексную систему физических упражнений, целью которой является достижение гармонии тела и разума через контролируемые, осознанные движения.
Названный своим создателем «контрологией», этот метод акцентирует на важности синхронной работы физического и духовного начал человека, что в совокупности ведет к повышению общего благосостояния и здоровья.
Пилатес базируется на 34 классических упражнениях, описанных Пилатесом в его фундаментальном труде «Возвращение к жизни через контрологию». Эти упражнения разработаны таким образом, чтобы обеспечить комплексное воздействие на все ключевые мышечные группы, способствуя улучшению гибкости, силы, выносливости и контроля над собственным телом. Занятия могут проводиться как в домашних условиях, так и в специализированных центрах, где доступны уникальные тренажеры, созданные Пилатесом для углубленной работы над телом.
Принципы и особенности
Основные принципы пилатеса — это концентрация, центрирование, контроль, точность, дыхание и плавность. Каждый из этих принципов играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов тренировки и предотвращении травм.
- Концентрация и центрирование помогают осознанно подходить к каждому движению, укрепляя «мышечный корсет» и обеспечивая стабильность корпуса.
- Контроль и точность предполагают аккуратное и рассудительное выполнение упражнений.
- Правильное дыхание и плавность движений способствуют эффективности и гармонии тренировочного процесса.
Пилатес в сравнении с другими практиками
Несмотря на внешнее сходство с такими практиками, как йога и стретчинг, пилатес обладает рядом уникальных характеристик и преимуществ.
В отличие от йоги, где акцент делается на статических позах и духовных практиках, пилатес сфокусирован на динамических упражнениях, направленных на укрепление мышечного корсета и улучшение физического здоровья.
В отличие от стретчинга, который направлен на улучшение гибкости, пилатес предлагает комплексный подход, включающий в себя укрепление мышц, улучшение подвижности суставов, координации и выносливости.
Польза от пилатеса и противопоказания
Преимущества регулярных занятий пилатесом включают улучшение здоровья позвоночника, развитие дыхательной системы, укрепление мышечного корсета и повышение общего тонуса тела, что способствует лучшей осанке и более стройной фигуре.
Однако, несмотря на доступность пилатеса для людей с различным уровнем физической подготовки, существуют определенные ограничения и противопоказания, связанные с острыми болями, повышенной температурой, плохим самочувствием или хроническими заболеваниями, которые требуют консультации с лечащим врачом и предварительного уведомления инструктора.
