С появлением интернета и смартфонов повседневная жизнь человека значительно изменилась. Одно из новых явлений, связанных с этими изменениями, — думскроллинг. Но что это такое и как оно влияет на нас?
Что такое думскроллинг?
Думскроллинг — это действие бесконечного прокручивания (оно называется «скроллингом») по ленте новостей или социальных сетей, при этом часто без конкретной цели или задачи. Это слово является сленгом и является комбинацией двух слов: «doom» (гибель, рок) и «scrolling» (прокрутка).
Процесс думскроллинга часто связан с поиском и чтением негативных новостей, которые могут вызвать тревогу, страх или пессимизм. Это может происходить независимо от того, осознает ли человек это или нет.
Причины и последствия думскроллинга
Думскроллинг может быть вызван различными факторами. Один из них — это человеческая тяга к новостям и информации. Мы естественно стремимся узнать больше о мире вокруг нас, и интернет предоставляет нам неограниченный доступ к этой информации.
Тем не менее, думскроллинг может иметь негативные последствия. Он может привести к увеличению уровня тревоги и стресса, особенно если большая часть прочитанной информации негативна или тревожна. Это может также отвлечь нас от реального мира и мешать нашим социальным взаимодействиям.
Как справиться с думскроллингом?
Есть несколько способов справиться с думскроллингом. Во-первых, важно осознавать, что это происходит. Если вы замечаете, что проводите слишком много времени, прокручивая новостную ленту или социальные сети, и это вызывает у вас тревогу, это может быть признаком думскроллинга.
Следующий шаг — это установить границы. Например, вы можете задать себе определенное время, которое вы готовы провести в интернете, или ограничить время, когда вы пользуетесь социальными сетями.
Еще один полезный подход — это активное выборочное чтение новостей. Вместо бесцельного скроллинга попробуйте выбрать несколько надежных источников новостей и ограничиться чтением только их.
Наконец, полезно включить в свою рутину активности, отвлекающие от скроллинга: физические упражнения, чтение книг, разговоры с друзьями и семьей, медитация и другие формы самоухода.
