В данном материале разберёмся с тем, что такое рефлексия, и что значит рефлексировать, говоря простыми словами.
Рефлексия – это способность человека концентрироваться на своих мыслях, эмоциях и поведении, чтобы оценивать решения, которые были приняты, а также свои перспективы.
Рефлексировать значит обращать на себя внимание, переосмысливать и анализировать свои действия, поступки, идеи, анализировать. Зачастую о подобном говорят «копаться в себе».
Говоря простыми словами, если человек рефлексирует, это значит, что он смещает фокус извне на свои чувства, концентрируется на себе и уже с этого «ракурса» оценивает происходящее вокруг. Ещё древние философы считали, что подобный подход помогает человек познать себя и стать лучше.
Рефлексия помогает человеку разобраться в своих мыслях и понять свои настоящие желания. Как говорил Люцифер в одноимённом художественном сериале: «Чего ты хочешь на самом деле?»
Рефлексия помогает:
- Контролировать мышление.
- Анализировать свои мысли.
- Оценивать целесообразность и логичность поступков (уже совершенных или планируемых).
- Облегчить выбор, отбросив нерешительность.
- Очистить сознание человека от присутствующих в его голове лишних мыслей.
- Определить базовые шаблоны поведения и изменить их в соответствии с новыми взглядами.
- Трансформировать скрытые навыки в «оружие» для развития.
Скажем, мужчина после конфликта с руководством на работе пришёл домой. Его остаточный гнев от конфликта негативно сказался на членах семьи – недовольство и злоба несознательно перетекли на жену и детей. Если хорошенько подумать об этой ситуации, разобраться в причинах, признаться себе в своей неправоте в данной конкретной ситуации, то можно постараться найти способы, позволяющие всему этому не повториться в будущем.
Стоит отметить, что рефлексировать по-настоящему на самом деле не так уж и просто. Дело в том, что нужно быть честным с самим собой, искать причину не только в окружающих, но и в своих мыслях и поступках. А на это, увы, способны далеко не все люди.
Рефлексия (или саморефлексия) помогает человеку сделать выводы о своих мыслях и поступках, которые помогут в будущем принимать правильные решения.
Иногда рефлексия может быть вредна. Если человек без остановки думает о себе, оценивает свои мысли и поступки, то такая процедура может тормозить развитие, отнимать много времени и сил. Невозможность найти причину каких-либо своих мыслей или поступков может привести к психологическим проблемам. Однако, если удастся натренировать рефлексию, сделать её привычкой, которую можно без последствий задействовать в любой момент времени, то на выходе Вы получите великолепный результат – возможность осознавать себя здесь и сейчас, а не постфактум (когда решение уже принято, а поступок совершён).
Рефлексия бывает:
- Ретроспективная (анализ прошедших событий).
- Ситуативная (анализ текущий ситуации).
- Проспективная (анализ будущих решений и поступков).
Также бывает:
- Личностная рефлексия. Размышления о своей личности, своих способностях, привычках, о мире, о месте себя и других людей в этом мире.
- Коммуникативная рефлексия. Критический анализ поступков и реакций самого рефлексирующего и других людей, что позволяет познать механики взаимодействия людей в обществе.
- Интеллектуальная рефлексия. Человек прокручивает в голове различные варианты решения проблемы и выбирает из них наиболее рациональные.
Говоря простыми словами, рефлексия – это нечто вроде самопознания. Человек познаёт себя, свои мысли, свои поступки, оценивает их влияние на себя и на окружающих, принимает новые модели мышления и поведения в зависимости от результатов, к которым они приводят. Развивать и усовершенствовать рефлексию может каждый человек. Но для этого нужно быть максимально честным с самим собой.
Иногда рефлексирующие люди могут оказаться очень загруженными психологически. Считается, что это случается из-за неправильной рефлексии. Люди задаются вопросами в стиле «почему?» вместо вопросов «что произошло?», «что я чувствую?», «что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше», «что я могу сделать, чтобы негативная ситуация не повторилась в дальнейшем». Разумеется, причину выяснить нужно, но не следует на ней концентрироваться – важнее определить способы решения.
