В данном материале разберёмся, что такое дереализация, говоря простыми словами, рассмотрим причины, симптомы и лечение дереализации.
Дереализация — что это?
Дереализация — это состояние, при котором человек ощущает, что окружающая его реальность кажется нереальной, далёкой или искажённой. Это психологический феномен, при котором человек может воспринимать мир вокруг себя как неясный, размытый или даже иллюзорный. Важно отметить, что при дереализации реальность остаётся неизменной, но восприятие её человеком искажено. Человек понимает, что происходящее вокруг реально, но не может избавиться от ощущения «ненастоящего».
Дереализация относится к диссоциативным расстройствам и часто сопровождается другим сходным явлением — деперсонализацией, при которой человек ощущает себя отстранённым от собственного тела или мыслей.
Причины дереализации
Дереализация может возникать по множеству причин, как психологических, так и физиологических. Иногда это кратковременное явление, связанное с сильным стрессом, но в ряде случаев дереализация может указывать на более серьёзные психические или неврологические проблемы.
- Стресс и тревожные расстройства. Сильные эмоциональные переживания, хронический стресс и тревожные расстройства — наиболее частые причины дереализации. При длительном стрессе мозг может использовать этот механизм как форму защиты, отстраняя человека от болезненных или перегружающих эмоций.
- Травмы и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Люди, пережившие сильные эмоциональные или физические травмы (например, аварии, насилие или войны), могут испытывать эпизоды дереализации. Это связано с тем, что мозг пытается справиться с травматическим опытом, защищая человека от боли через диссоциацию.
- Депрессия. При депрессии дереализация может выступать как один из симптомов. Человек ощущает, что окружающий мир становится «отдалённым», «плоским» и теряет свои привычные краски.
- Нарушения сна. Длительный недосып или бессонница могут привести к дереализации, так как мозг перестаёт полноценно обрабатывать информацию.
- Психоактивные вещества. Употребление наркотиков, особенно галлюциногенов и стимуляторов, может вызвать дереализацию. Она также может проявляться как симптом отмены после длительного приёма психоактивных веществ.
- Неврологические расстройства. Некоторые неврологические заболевания, такие как эпилепсия, мигрени или даже травмы головного мозга, могут приводить к эпизодам дереализации.
Симптомы дереализации
Люди, испытывающие дереализацию, часто описывают свои ощущения как «пелена на глазах» или восприятие мира словно через стекло или туман. Основные симптомы могут включать:
- Ощущение, что окружающая среда не настоящая или как будто «снятся сны».
- Искажённое восприятие времени (время может казаться слишком быстрым или слишком медленным).
- Ощущение, что объекты или люди вокруг кажутся плоскими, искусственными или изменёнными.
- Чувство отстранённости или отделённости от окружающей действительности.
- Трудности с концентрацией на деталях происходящего.
- Искажения в восприятии размеров, форм и расстояний.
Несмотря на сильные ощущения «нереальности», люди при дереализации сохраняют способность понимать, что с ними происходит. Это отличие дереализации от психотических состояний, при которых человек теряет связь с реальностью и не осознаёт её искажений.
Диагностика дереализации
Диагностика дереализации может быть сложной, так как это состояние может быть как самостоятельным расстройством, так и симптомом других психических или неврологических проблем. Для постановки диагноза врачи и психологи учитывают следующие факторы:
- История заболевания. Врач выясняет, когда начались симптомы, как часто они повторяются и связаны ли они с определёнными событиями (например, стрессом, травмами или приёмом веществ).
- Физическое обследование. Проводится для исключения неврологических заболеваний или последствий травм головного мозга, которые могут вызывать дереализацию.
- Психологическое тестирование. Используются различные опросники и тесты, чтобы оценить уровень тревожности, депрессии и других психологических факторов, которые могут быть связаны с дереализацией.
- Оценка неврологического статуса. Если у врача есть подозрения на неврологическую природу дереализации, могут быть назначены дополнительные исследования, такие как МРТ или ЭЭГ.
Лечение дереализации
Лечение дереализации зависит от её причины и интенсивности проявлений. В большинстве случаев дереализация поддаётся лечению, особенно если её вызывают такие факторы, как тревожные расстройства или стресс. Основные методы лечения включают:
- Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения дереализации. Психотерапевт помогает пациенту осознать природу своего состояния, научиться управлять тревогой и снижать интенсивность симптомов. В терапии также используются техники, направленные на улучшение осознанности и возвращение чувства реальности.
- Медикаментозное лечение. В некоторых случаях могут быть назначены антидепрессанты или анксиолитики (средства против тревоги). Эти лекарства помогают снизить уровень тревожности и депрессии, которые часто сопровождают дереализацию. Препараты также могут назначаться при наличии сопутствующих неврологических заболеваний.
- Методы релаксации и осознанности. Практики медитации, йоги и дыхательных упражнений могут помочь людям справляться с тревогой и возвращать чувство связи с окружающей реальностью. Осознанность помогает сосредоточиться на текущем моменте и уменьшить интенсивность симптомов.
- Изменения образа жизни. Уменьшение стресса, улучшение качества сна, здоровое питание и регулярная физическая активность также играют важную роль в борьбе с дереализацией.
Профилактика
Профилактика дереализации связана с общим укреплением психического и физического здоровья. Вот несколько рекомендаций:
- Управление стрессом. Регулярное использование методов релаксации и стресс-менеджмента, таких как медитация или дыхательные упражнения, поможет снизить риск возникновения дереализации.
- Здоровый сон. Достаточный и качественный сон способствует нормальной работе мозга и снижает вероятность возникновения диссоциативных симптомов.
- Регулярная физическая активность. Физическая нагрузка помогает организму лучше справляться с тревогой и стрессом.
- Отказ от психоактивных веществ. Избегание употребления наркотиков и алкоголя снижает риск развития эпизодов дереализации.
Кратко и простыми словами
Дереализация — это состояние, которое может быть пугающим и вызывать дискомфорт, но в большинстве случаев оно поддаётся лечению. Важно осознавать, что это не психотическое расстройство, и люди с дереализацией сохраняют контакт с реальностью, хотя её восприятие искажено. Своевременное обращение за помощью к психотерапевту или врачу поможет справиться с этим состоянием и вернуть чувство реальности.